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今日はおすすめな睡眠環境について
呟いていこうと思います。

暖かいリビングから寒い寝室に移動されると
「寒っ！！」と感じている方は
多くいらっしゃると思います。

こたつ、エアコン、ストーブで
暖まったお部屋は何度でしょうか。
最近では加湿器やエアコンにも
温度が表示されていると思います。
おそらく23度から25度くらいではないでしょうか。
そこから10度以上温度差がある寝室に行かれると
当然ながら身体はビックリします。

特に高齢者は布団の中と部屋の温度がに大きな差があると
夜中に目覚めたとき血圧が急上昇して
様々な危険があると考えられてます。

寝室は湿度50％を保ちつつ
16度から19度の範囲で室温を管理することが
おすすめです。

寝床内温度は33度・湿度は50％が最も理想的です。

軽い羽毛布団が快適な睡眠環境を整える近道。
たくさん布団をかければいいと考えがちですが
上質な羽毛布団を1枚で寝られるのが
もっともいい寝方なのです。
重くなれば血液循環の妨げがでたり
必要な寝返りもうちにくくなります。

今こそ寝具の見直しをされてみてはいかがでしょうか。